WANITA TERKINI

Keluhan haid setiap bulan bisa berbeda. Yang kita rasakan bulan ini pun belum tentu sama dengan yang kita rasakan bulan lalu. Dokter Guy Abraham, ahli kandungan dari School of Medicine University of California, Los Angeles (UCLA), Amerika Serikat, mengelompokkan PMS berdasarkan ciri psikologis dan fisik seorang wanita berikut alternatif peredanya

Ciri : merasa gelisah, cemas dan mood berubah-ubah, biasanya darah menstruasi keluar langsung banyak.

Penyebab : kadar estrogen tinggi dan rendahnya progesteron.

Cara meredakan : asupan vitamin E.

Ciri : lapar terus, terkadang juga merasa lelah dan sakit kepala.

Penyebab : sering dihubungkan dengan menurunnya kadar gula dalam darah yang terlalu drastis.

Cara meredakan : makan dalam porsi kecil tapi sering, berupa karbohidrat kompleks dan magnesium untuk membantu mengembalikan kadar gula dalam darah. Sebaiknya kurangi sumber karbohidrat sederhana seperti gula pasir dan tepung terigu.

Ciri : bisa muncul dalam 2 jenis, sedih, melankolis, insomnia, atau sebaliknya, emosi tinggi, senstif, dan mudah marah. Pada sebagian wanita yang memiliki riwayat depresi dalam keluarga, bisa menunjukkan gejala yang ekstrem.

Penyebab : rendahnya kadar estrogen dan tingginya kadar progesteron.

Cara meredakan : makanan yang mudah dicerna dan mengandung potasium untuk memperbaiki mood. Camilan coklat dan es krim juga bisa membantu karena mengandung zat pemberi rasa nyaman.

Ciri : kembung, berat badan meningkat, bengkak pada tangan dan kaki. Tubuh cenderung menahan air di tubuh.

Penyebab : biasanya berhubungan dengan kadar sodium yang tinggi dan alkohol.

Cara meredakan : kurangi garam dan makanan yang asin, juga jauhi minuman mengandung soda dan alkohol.